「失眠」時躺在床上做「這個動作」...不出60秒包你睡得像小寶寶一樣香甜...

現代人因為生活壓力大,每個人多多少少都會有失眠的狀況發生...不過其實有個方法可以讓你1分鐘就睡得跟小寶寶一樣香甜,大家不妨可以試試看!

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其實只要在睡前深呼吸讓身體放鬆,不需要依賴藥物,就能讓你很快就能進入睡眠的狀態喔!尤其專家說以4-7-8呼吸法最有用喔!

只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,連續接著做3次組循環,你就會發現自己的頭腦漸漸放空、身體慢慢放鬆,接下來只要閉上眼睛就能很快進入夢鄉囉!


很多人在一開始做的時候可能會沒什麼感覺,甚至還會感覺到心跳加快,不過只要你堅持一天做2次,相信不出幾個禮拜,就能非常迅速的在60秒內安穩入睡囉!

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其實這是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深沉的吸氣、吐氣讓更氧氣能在肺部流動,體內的神經放鬆、有助於減輕壓力喔!


另外這邊要提醒大家,睡不著時千萬不要用數羊的方式來增加自己的睡意!因為數羊時會讓你的大腦強迫運作,因此常常會發生越數精神越好的狀況喔...

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原來治失眠的方法這麼簡單!

其實不妨每天花個一分鐘試試看,相信只要大家習慣呼吸底節奏之後,就能非常輕易的進入睡眠狀態喔!

快把這個健康又省錢的方法分享給更多人知道吧!