月減10公斤的減肥動作,堅持8個動作一個月,讓你在這個夏天變得瘦瘦瘦!!


在衣食無憂的社會,人類的生活越來越舒適。因此,胖寶寶是越來越多,特別是在這個炎熱的夏天,身上的肉肉全都暴露在空氣中,恐怖得要死。所以,減肥成為我們胖寶寶最為熱心的事情。

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下面的8個動作,可以讓胖寶寶們從上身瘦到下身,從腰瘦到腿。

一、開合跳

手腿同動,助於熱身,帶動肚子,瘦全身。

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二、啞鈴運動

訓練手臂,讓你的手臂更纖細,與身材更搭配。

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三、俯卧蹬車

腹部鍛煉最有效的方法,同時讓全身受益。

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四、踏階后擺腿

瘦腿+提臀,一招搞定,左右腿可換。

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五、俯卧剪刀腿

增加腰腹力量,馬甲線立現。

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六、空手蹲

鍛煉腿部和臀部,快速瘦腿和腰。

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七、負重深蹲

瘦腰瘦腿的絕佳效果,但有負重,需注意安全。

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八、側向箭步蹲

有效加強鍛煉腿部和臀部,有效修型。

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以上8個動作,每個動作20個回合左右,每天5組,堅持20天,你會看見自己身體驚人的變化。



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