女人「腰部贅肉」多的原因,只要改變一點就能瘦回去!教你三招,瘦腰瘦腹,很快就苗條了!



如果說到性感,你頭腦里蹦出來的詞不外乎:挺胸翹臀、大長腿、馬甲線、A4腰,這些你都有嗎?

不全有?沒關係,慢慢練嘛!走在美好肉體養成的路上,今天就跟大家聊聊瘦腰。

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蘇格蘭科學家研究發現,腰細的女人,能在極短的時間內吸引住男人目光,並且會對男人產生強烈的性吸引。

的確,腰細的女性雌性激素分泌旺盛,看上去更性感,腰臀比值0.7是絕大多數男人最愛身材。而且腰圍通常是女性健康的重要指標,腰細的女性患心臟病等多種疾病的風險更小。

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但是,隨著時代的前進,擁有楊柳細腰的女人並不多,反而更多的是梨型身材的水桶腰、大粗腿,究竟是什麼導致的呢?

導致女性腰部肥胖的原因其實有很多種,最主要的就是這5大原因:

① 壓力緊張

研究表明,如果一個人長期承受壓力,身體處於緊張狀態,會影響身體的新陳代謝效率,使人體能量消耗能力變弱,此外人在壓力緊張的情況下,會不自覺吃下去更多食物。

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② 飲食不良,脂肪堆積

這個大家都能理解,攝入食物超過日常所需的正常消耗,自然而然就會把多餘的熱量儲存起來,而腰腿部,則是最容易脂肪堆積的部位。

③ 宿便堆積,代謝差

很多女性因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低,導致了大量宿便堆積,這很容易累積成為下腹部的負擔。

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④ 姿勢不良

辦公族一天的工作狀態就是對著電腦,假如姿勢不良,久而久之,彎腰駝背,就駝出了小肚腩,駝出了水桶腰。

⑤ 缺乏運動,腹肌鬆弛

很多人不注意鍛煉腰腹核心力量,容易導致腹肌鬆弛,從而讓脂肪肆無忌憚地「散開」,而且也抵擋本身往外推的腹壓,所以腹部才鼓起來,顯得腰粗。

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↑以上這些原因,都是女性腰部贅肉的元兇,如果你能改變其中任何一點,都能讓你的腰瘦回去。

既然提到了缺乏運動,腹肌鬆弛,今天瑜小編就為大家介紹一個能讓腰腹肌增強,改善腰粗的體式——三角伸展式。

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三角伸展式能通過簡單的拉伸練習,不僅可以讓腰腹肌肉更緊緻,還能促進新陳代謝,保養腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

三角伸展式·體式詳解

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↑雙腳分兩倍肩寬的距離,左腳向外旋轉90度,右腳向內轉45度,保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。

調整兩腳的根基點穩定地壓實地面,抬起雙臂,與地面平行。

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↑身體向左邊彎曲,將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空,左右肩呈垂直狀。

保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒,然後另外一邊重複同樣的動作。




via :toutiao